안녕하세요 목동역 pt 피트니스 바이블로 인사드리겠습니다.
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오늘 주제는 허리디스크에 좋은 운동은?
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허리가 아파서 걱정하시는 분들이 너무 많아요.일상생활뿐만 아니라 삶의 질을 떨어뜨리는 요통!
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해결해야지!
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허리는 왜 아플까??실은 허리도 피해자입니다!
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억울한 허리…;;
허리는 척추의 ‘요추’라는 부위입니다.
이 요추의 안정성은 코어 근육이 보호해 준다고 해서 코어 근육이 약해서 허리가 아픈 것은 아닙니다.
허리를 너무 많이 써서 허리디스크!
허리가 혹사당하는 이유!
허리가 답답하고 혹사당해서 그만…정말 슬픈일이죠..허리의 ‘요추’에 가장 가까운 관절을 위아래로 찾으면
척추의 ‘흉추’ 그리고 ‘골반’입니다.
이 흉추와 골반은 많은 움직임을 담당하고 있습니다만, 이러한 관절의 움직임이 적어져서···· 허리에 일을 집중시켜 버립니다.
이렇게 왼쪽 그림은 허리 굽힘만 사용해서 허리디스크의 압력을 높여주는데 오른쪽 그림을 보면 허리관절의 안정성을 만들고 다른 관절을 이용해서 물건을 가지고 있습니다 이미 허리 통증이 나타난 분이라면 현재 주변 관절의 움직임에 제한이 있고, 이를 해결하지 않고 허리에 직접적인 치료나 시술 또는 수술은 앞으로 다시 나타날 문제에 대한 해결책이 아닙니다.
같은 이유로 또 통증을 일으키게 됩니다.
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결국 우리는 움직여야 합니다.
지구의 중력에 저항할 수 있는 힘이 있어야 하고, 잘 움직여야 합니다.
이 그림이 여러분의 허리디스크를 해결해주는 도면입니다.
하나의 관절은 움직임이 중요하고 그 다음 관절은 안정성이 중요합니다.
이 두 가지만 해결한다면 허리!
목!
무릎!
모든 관절이 건강하게 움직일 수 있는 건강한 신체를 갖게 됩니다.
다른 디스크를 해결할 방법은 없습니다.
해결을 원하시면 저희가 도와드리겠습니다.
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